类型：战争 其它 动作 地区：大陆 年份：2011
收缩盆底肌肉5-10秒，然后放松5-10秒，重复10次；以坐位、站立和躺下分别做一组10次肌肉收缩。
内详
田村睦心,Mutsumi,Tamura,种崎敦美,小西克幸,梅澤めぐ,钉宫理惠,杉田智和
杨开
亚历山大·路德韦格
麦克斯·泰瑞奥
内田雄马,和气杏未,日笠阳子,小市真琴,日高里菜,大塚明夫
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